Beneficios de nadar

Jamás importara la edad que tengas, seas adulto, joven o incluso un bebe, todos podemos nadar por igual y de igual forma nos aporta beneficios extraordinarios, tanto físicos como psíquicos para la salud.

 La natación es una práctica deportiva completa y reconocida, fortalece la musculatura casi completa del cuerpo, potenciando la fuerza, resistencia y flexibilidad. Reduce el riesgo de lesiones y su practica habitual tiene beneficios a medio y largo plazo. A su vez también estimula la coordinación mental y la memoria.

                                                     

Te presento sus beneficios en la práctica usual como deporte aeróbico:

-      1. Produce bajo impacto sobre los huesos y articulaciones:

 Al sumergir nuestro cuerpo en el agua para la práctica deportiva, este "pesa menos", se rige por el principio de la flotabilidad y no recibe el impacto del asfalto o superficies duras al que hace frente en otros deportes. De esa forma, las articulaciones se desgastan menos y se preservan mejor.

-      2. Mayor flexibilidad y elasticidad:

 Al nadar utilizamos la mayoría de los grupos musculares de nuestro cuerpo, tanto el tren superior como el inferior además de tronco y cabeza, por lo que las articulaciones están más flexibles y los músculos se tonifican y fortalecen, sobre todo los de la espalda. Por eso es un ejercicio muy recomendable para quienes sufren hernias, lumbalgias o problemas de caderas.

-      3. Quema grasas:

 En óptimas condiciones y según la intensidad a la que se practique, con la natación se pueden quemar entre 500 y 600 calorías por hora. Por ello es habitual que se incorpore en las rutinas de quienes comienzan un programa de pérdida de peso.

-    4. Combatir enfermedades crónicas como el asma, la diabetes o el colesterol:

 Al ser un ejercicio aeróbico, de intensidad baja pero que se desarrolla durante periodos de tiempo más largos, ayuda a bajar los niveles de colesterol en sangre y produce mayor sensibilidad a la insulina, disminuyendo los niveles de glucosa en la sangre.

-   5. Mejora del sistema respiratorio y aumento de la capacidad pulmonar:

 Aprender a respirar es el primer paso para disfrutar de la natación, con cada brazada y con cada toma de aire se favorece al sistema respiratorio.

-      6. Beneficios neuronales y cognitivos:

 Al nadar ponemos en marcha los dos hemisferios cerebrales y los cuatro lóbulos del cerebro lo que parece que conlleve a mayor cognición, además, se producen enlaces neuronales y mayor activación del cerebro que recibe más oxígeno.

-      7. Beneficios cardiorespiratorios:

     La natación mejora el consumo de oxígeno hasta un 10% y el corazón puede impulsar la sangre hasta un 18% más. Esto revierte en una mejor circulación ya que disminuye la frecuencia cardíaca, mientras que los ejercicios respiratorios implican un aumento de las resistencias cardiorespiratoria.

-      8. Beneficios psicológicos:

 Al sumergirnos en el agua y concentrarnos en la respiración se produce un efecto inmediato: el cuerpo se relaja y se reduce la sensación de estrés, además mejoran los síntomas de la depresión.